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益生菌知识你知多少?

益生菌知识你知多少?

作者:hzjunminle    来源:未知    发布时间:2020-05-18 10:47    浏览量:
益生菌菌敏乐
     Q1
 

为什么肠道微生物环境是人体免疫力之本?

 

A1

肠道是人体最大的免疫器官,而人体90%的疾病都与肠道微生物有关。在我们的肠道中居住着10000多种微生物,并且70%的免疫细胞在肠道黏膜下,所以,维持肠道菌群平衡对健康至关重要,肠道菌群种类越多,免疫力就越高,也就越不容易生病。

 

Q2
为什么现代儿童免疫力下降,过敏疾病高发?
 
 

A2

因为现在的小孩越养越干净,接触大自然的机会少了,加上环境污染严重,雾霾弥漫、细菌滋生,而吃的食物里面也存在一定的农药残留、重金属和食品添加剂,特别是在这段疫情期间,各种严格的消毒杀菌,造成过敏高发。

 

Q3
 

为什么儿童的健康有赖于胃肠道微生物平衡?

 

A3

越来越多的研究发现,肠道健康和营养消化吸收息息相关,而儿童普遍存在消化吸收差的现象。

 

Q4
什么是益生菌?
 
 

A4

其实在自然界中,微生物是没有分好坏的,但对于人类而言,对人体好的我们称之为益生菌,对人体有害的我们称之为病原菌。益生菌就是指能对人体产生健康效应的、能改善或恢复肠道菌态的菌群。

 

 

Q5
 

哪些是适宜补充益生菌的人群?

 

A5

胃肠功能障碍以及免疫力低下或者过于亢进的人群,例如肠激惹综合征的习惯性便秘、腹泻;经常感冒且治愈时间很长;荨麻疹、过敏性气喘、过敏性鼻炎、类风湿等自身免疫病等,都可以用益生菌来尝试改善免疫力问题,但起效会较慢,需要长期坚持。

 

Q6
现在市面上的益生菌产品很多,到底要如何挑选益生菌?
 
 

A6

1.看益生菌有哪些菌种,功效是什么 2.看菌的数量有多少,活菌数又有多少3.看益生菌能不能耐胃酸胆碱盐,要吃进去后能活着到达肠道4.要有国际系列认证,保证安全性。

 

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Q7
 

益生菌会不会让食欲变好?

 

A7

益生菌可以改变细菌丛生态,调节生理机能,对于有需求者可以开胃、促进食欲。

 

Q8
益生菌是如何发挥肠道调节功能的?拉肚子也可以用益生菌来治疗?
 
 

A8

这是个双向调节。拉肚子和便秘都可能是肠道出现了问题,是肠道功能紊乱。临床发现,吃了益生菌可以使便秘的人不便秘、拉肚子的不拉肚子。所以通过益生菌可以改善这些状况。

 

Q9
 

过敏史的孕妇可以吃益生菌吗?能降低生出过敏儿的机率吗?

 

A9

可以,临床上已经有几篇相关的报导了。在怀孕后期给有过敏病史的妈妈补充益生菌,可以降低小朋友之后产生过敏症状的机率。对怀孕后期妇女补充益生菌,目前临床文献都显示是很安全的,妈妈的肠道菌会自然地传给小朋友,特别是在小朋友两岁之前。

 

Q10
益生菌需要长期吃吗?
 
 

A10

由于环境污染严重以及抗生素的滥用,益生菌吃进去会死掉一部分,而不同人吃的食物也不一样,都会影响益生菌在肠道存活,所以一般建议至少连续吃半年以上,甚至1-2年,这样益生菌会比较好地定殖在肠道,维持整个肠道菌群的平衡。

 

Q11

 

长期吃会有依赖性吗?

 

A11

不会。益生菌是透过免疫作用来调节身体,其作用和抗敏药物治疗方式不同,所以不会有依赖性的情况。目前并没有明确的科学证据显示有所谓“益生菌依赖症”的现象,益生菌并不是由人体合成产生,而是当肠道有适当的环境时,益生菌可于肠道中生长维持足够优势(相较于坏菌)的数量,以辅助肠道维持正常机能。

 

Q12
我们平时所说的益生菌跟酸奶里的益生菌到底有什么区别?
 
 

A12

酸奶里的益生菌主要为风味菌,是从口味上来做的挑选,简单来说就是哪个好吃选哪个,并没有特殊的功效,而且普遍含量都很低,保质期限又很短;而益生菌固体饮料里的益生菌菌数密集,活菌数充足,菌类也都是功效菌种,而且保存时间长又方便携带。

 

Q13

 

平时需要注意哪些饮食习惯?

 

A13

1.适当增加发酵食品(如豆腐乳、泡菜)的摄入,这些食物含有活性有益微生物,有助于维持健康的肠道微生物群落。2.适当补充益生元,它们是益生菌的食物,可以促进肠道内某些有益菌的生长,也就是说应该适当增加膳食纤维的摄入量。3.地中海式饮食习惯被认为是目前最健康的饮食习惯,这种饮食方式的特点是橄榄油、豆类、粗粮、水果和蔬菜的摄入量非常高,适中的鱼类、乳制品(奶酪和酸奶)以及较低的非鱼类肉制品的摄入量。4.应该禁止高脂高糖高度加工的垃圾食品的摄入。

 

Q14
新冠肺炎疫情当下是否也要关注肠道微生态平衡?
 
 

A14

我们传统医学黄帝内经中就有指出,“肺与大肠相表里”,李兰娟院士在治疗新冠肺炎危重病人时,也提出“四抗二平衡原则”,通过激素抗生素的合理应用,采取微生态平衡治疗方法,用微生态制剂调节病人紊乱的肠道菌相,保持肠道微生态的平衡,从而来减少细菌移位导致的继发感染

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